Microdosagem - o que é e o que envolve?

A história da microdosagem: Descobrir os benefícios das doses baixas de substâncias psicadélicas

A microdosagem existe provavelmente há séculos, embora o conceito em si possa ser mais recente. As culturas indígenas das Américas, por exemplo, consumiam doses baixas de peiote ou mescalina, o que atualmente seria considerado microdosagem. A investigação mostra que as culturas tradicionais utilizavam frequentemente substâncias psicadélicas como o peiote, as sementes de morning glory e os cogumelos psilocibina em vários aspectos da vida quotidiana. Mas porque é que a microdosagem só recentemente se tornou popular? Embora a microdosagem moderna já existisse há várias décadas, permaneceu escondida devido à "guerra às drogas" e à subsequente criminalização dos psicadélicos no final do século XX. O LSD e a psilocibina foram classificados como drogas de classe A e tornaram-se ilegais nos EUA em 1970 e no Reino Unido em 1971.

Microdosagem: de volta à origem e a influência de Silicon Valley

No entanto, na década de 2000, a microdosagem começou a regressar, e pessoas de áreas como a tecnologia e a inovação, abertas a novas experiências, começaram a praticar a microdosagem. O Vale do Silício é um excelente exemplo disso. O livro de James Fadiman, de 2011, The Psychedelics Explorer Guide (O Guia do Explorador de Psicadélicos) é considerado o responsável por trazer a microdosagem para o mainstream. Fadiman foi precedido pelas experiências e investigações do Dr. Albert Hoffman, o inventor do LSD, que acreditava nos efeitos positivos de doses baixas de substâncias psicadélicas. No entanto, foi o livro de Fadiman que desencadeou uma discussão pública generalizada sobre a microdosagem. O autor Tim Ferriss, conhecido pela sua "semana de trabalho de 4 horas", também tem sido fundamental na promoção da medicina psicadélica e no financiamento da investigação em instituições como a Johns Hopkins. A crescente legalização da canábis, a atenção dos meios de comunicação social e o aumento das redes sociais e dos fóruns online popularizaram ainda mais a microdosagem, tornando-a uma tendência em rápido crescimento.

Porque é que as pessoas fazem microdoses?

Apesar da investigação em curso sobre a microdosagem, a razão para a sua prática permanece em grande parte desconhecida. De acordo com o Dr. Fadiman, as pessoas que relatam a microdosagem referem frequentemente que a utilizam para aliviar a ansiedade, sentir-se mais à vontade em situações sociais, aumentar a criatividade, melhorar a aprendizagem e a concentração e até reduzir a gaguez. Um dos benefícios surpreendentes da microdosagem é o facto de poder ajudar a reduzir a dependência de hábitos nocivos, como fumar e beber álcool. A microdosagem é considerada uma alternativa mais segura porque a psilocibina, uma substância comummente utilizada para a microdosagem, não causa dependência. Muitas pessoas que lutaram contra a dependência do álcool dizem que a microdosagem mudou as suas vidas, como se pode ver num estudo realizado pela John Hopkins.

Os benefícios da microdosagem: Descobrir o impacto na vida quotidiana

Melhoria da autoestima

Um estudo recente descobriu que a melhoria do bem-estar era uma das três principais razões para a microdosagem, a par da melhoria da concentração e da criatividade. Os resultados mostraram um aumento da concentração e da produtividade 2 dias após a toma da dose, e uma redução da depressão e do stress após 6 semanas. A autora Ayelet Waldman descreve o facto de se sentir "feliz", "calma" e "contente" após a microdosagem no seu livro "A Really Good Day".

Melhoria da concentração

May, uma psicoterapeuta de 64 anos de Marin County, EUA, disse: "Para mim, é apenas clareza. É como se nos sentíssemos se tivéssemos um descanso muito bom e profundo e depois acordássemos e conseguíssemos concentrar-nos com muita clareza" De acordo com a apresentação de Fadiman, um utilizador de microdoses tomou a substância para ajudar na concentração durante as aulas. Acredita-se que a redução da ansiedade através da microdosagem pode levar a uma melhor concentração, uma vez que a ansiedade muitas vezes dificulta a concentração.

Melhoria da criatividade

Um estudo realizado por Luisa Prochazkova da Universidade de Leiden sobre os efeitos cognitivos da microdosagem de psilocibina mostrou que esta melhora o pensamento convergente e divergente em tarefas criativas de resolução de problemas. Os participantes tiveram mais ideias e foram mais flexíveis, fluentes e originais no seu pensamento.

Melhoria da auto-eficácia

Muitas pessoas que utilizam a microdosagem relatam uma melhoria do bem-estar, incluindo um maior gosto pelo exercício físico, melhores hábitos alimentares e menor dependência de outras substâncias ou comportamentos negativos, como o consumo excessivo de álcool. Karen Shaw, que lutava contra a dependência do álcool, começou a microdosear com psilocibina e descobriu que começou a beber menos e deixou de gostar de estar bêbeda.

Microdosagem e saúde mental: investigação e perspectivas

Há estudos que analisam os efeitos da psilocibina em doentes com cancro que lutam contra a depressão e a ansiedade. Recentemente, foi efectuado um ensaio cruzado em dupla ocultação, que comparou os efeitos de uma dose baixa e de uma dose mais elevada. Os resultados indicaram que a dose mais elevada resultou numa redução da depressão e da ansiedade e numa melhoria da qualidade de vida, do significado, do otimismo e do medo da morte.

A microdosagem, embora ainda esteja a ser investigada, parece ter um grande potencial para melhorar a qualidade de vida. Se considerarmos benefícios como a melhoria do bem-estar, da concentração, da criatividade e da saúde mental, a microdosagem está a tornar-se uma área de exploração fascinante para investigadores, terapeutas e todos os que procuram formas alternativas de melhorar a sua qualidade de vida.

Perguntas frequentes sobre a microdosagem

1. A microdosagem é legal?

Atualmente, a microdosagem de substâncias psicadélicas como a psilocibina continua a ser ilegal em alguns países. No entanto, as tendências para a legalização e a investigação científica sobre os potenciais benefícios podem influenciar a regulamentação futura.

2. Quais são os riscos potenciais da microdosagem?

A microdosagem é geralmente considerada segura, mas como acontece com qualquer substância, existem alguns riscos. As pessoas com historial de doenças mentais ou psiquiátricas devem consultar um profissional antes de experimentar a microdosagem.

3. Quanto tempo duram os efeitos da microdosagem?

Os efeitos da microdosagem podem variar de pessoa para pessoa e de substância para substância. Algumas pessoas relatam uma melhoria no bem-estar durante alguns dias, enquanto outras podem sentir os benefícios durante um período mais longo.

4. A microdosagem tem potencial terapêutico?

Sim, a investigação sugere que a microdosagem pode ter potencial terapêutico para pessoas que sofrem de ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. No entanto, é necessária mais investigação para confirmar estes efeitos.

5. A microdosagem é adequada para toda a gente?

A microdosagem não é adequada para toda a gente. As pessoas com determinadas condições de saúde ou que estejam a tomar determinados medicamentos podem não ser adequadas para a microdosagem. É sempre aconselhável consultar um profissional antes de iniciar qualquer tratamento de microdosagem.

A microdosagem, embora não seja isenta de controvérsia, está a tornar-se cada vez mais comum como uma via alternativa para melhorar a qualidade de vida. A investigação sobre os seus efeitos na saúde mental e no bem-estar geral está ainda numa fase inicial, mas os resultados dos estudos realizados até à data e os testemunhos dos utilizadores sugerem que a microdosagem pode ter um impacto positivo significativo em vários aspectos da vida quotidiana.